最近发现自己羽毛球反手高远球动作主要存在以下几个问题：
1.动作僵硬，不能够顺畅的一节一节传导，总是一把抓，难以充分发挥出小臂的外旋力，完全靠甩大臂和硬顶手指发力，特别是被动反手位置，一慌乱就更加难以顺畅发力。
2.步伐不到位，不仅抢不到最佳击球点，而且还借不到身体的力量。
其实这两个问题也是互相影响的，如果步伐足够好，抢到最佳击球点，主动球自然好打，又或者击球动作顺畅，即使步伐不到位，至少可以做到反手吊网前球，所以，在练习步伐的同时要强化反手击球动作的练习。
1.充分利用步伐与身体的力量，把脚上的力量通过身体顺畅的传导至肩部。
2.放松肩部，放松的送大臂顶肘，顺势带动小臂的内旋（蓄势蓄力，给小臂外旋发力足够的空间）。
3.顶肘时一定要带动小臂的内旋蓄势蓄力，不仅可以给小臂外旋发力的空间，而且也是检验手臂是否足够放松的一个标准。
4.适当的锁肘，小臂顺畅的加速外旋发力（这是发力的关键），同时顺势加上屈指发力。这里要注意：一定是小臂外旋发力之后顺势加上屈指发力，而不能屈指发力过早，否则会造成手臂僵硬，进而影响小臂外旋发力。
5.必须让力量顺畅的一节一节传导，形成小臂的加速外旋！绝不能不分发力顺序僵硬的甩大臂。
一起改进，共勉[作揖]
